Model Model Latihan Kekuatan dengan Tali

latihan latihan kekuatan adalah latihan yang di desain untuk melatih grup otot otot secara maksimal atau mendekati maksimal dengan mengunakan beban. pengunaan beban dapat bermacam macam sesuai dengan ketersediaan alat atau fasilitas yang tersedia.Memodifikasi beban adalah salah satu cara yang bisa dilakukan agar latihan dapat memenuhi asas : efektif, efisien dan gembira.
akan kami share beberapa latihan beban bagi siswa dengan mempergunakan tali sebagai media pembelajaran.
1.Bergantung
    Tujuan latihan ini untuk melatih grup otot : tangan, lengan atas dan bawah serta perut.

2.Menarik ban dengan berlari 
   latihan ini bisa berlatih sendiri atau di tambah dengan teman dan ditarik bersama sama
   Tujuan melatih hampir semua grup otot otot tubuh
  

3. Tarik tambang
    Latihan ini sangat populer saat 17 agustus tetapi harus di ingatkan kembali kepada siswa agar tidak   melepaskan tali pada saat sudah kalah agar kelompok lain tidak jatuh.
Tujuan latihan ini : adalah melatih hampir semua grup otot tubuh.

Safety Dalam setiap latihan harus selalu di pikirkan adalah bagaimana keamanan agar tidak terjadi cedera pada siswa. Dalam latihan ini ada beberapa prosedur yang harus dilakukan

1. Check lapangan apakah aman / lapangan rata / tidak berlubang
2. Tali yang akan dipakai di pastikan kuat
3. Tempat bergantung siswa harus kuat menahan beban siswa
4. Siswa memakai sarung tangan kalau tidak tersedia bisa dimodifikasi dengan mempergunakan kaos kaki siswa.
5.  Pastikan siswa telah melakukan pemanaan dengan benar sebelum melakukan latihan kekuatan.
6. Selamat berlatih dan mencoba semoga bermanfaat.
7. salam